
入秋之际,空气渐趋干燥,不少人察觉鼻子开始“耍小性子”——过敏性鼻炎反复纠缠尚可忍受,可鼻出血却如影随形,轻者涕中带血丝,重者反复出血不止,既扰乱了生活的节奏,又让人心生惶恐。为了帮大家破解这一秋季常见困扰,我们特地邀请到东莞市中西医结合医院五官科主治中医师叶健如,为大家详解背后原因与科学应对方式。其实,秋季鼻出血多与鼻黏膜状态、日常习惯及基础疾病密切相关,只要掌握正确方法,就能让鼻子安稳度秋。
一、先搞懂:秋季为啥总流鼻血?
无论是过敏性鼻炎患者,还是普通人群,秋季鼻出血的核心原因离不开这3点:
1.鼻黏膜“变脆”是基础
秋季来临,空气湿度陡然下降,鼻腔黏膜的水分如流水般迅速消散,变得干燥而脆弱;倘若本身患有过敏性鼻炎,炎症便会如猛兽般进一步侵袭黏膜,使其肿胀、变薄,打喷嚏时鼻腔压力如火山喷发般骤升,血管极易破裂。
2.“伤鼻”习惯雪上加霜
当鼻塞、鼻痒来袭,人们往往忍不住揉鼻子、挖鼻孔,指甲或外力便如利刃般直接划伤鼻腔内那脆弱的血管;鼻塞时若强行双侧擤鼻,鼻腔压力便会如潮水般涌动,诱发出血之虞。
3.基础病是“隐形诱因”
- 过敏性鼻炎:花粉、尘螨增多,易引发鼻痒,患者更易过度揉鼻;
- 高血压:血压波动时,鼻腔血管承受压力增大,易破裂出血;
- 鼻窦炎、鼻咽部血管瘤等鼻腔疾病,也会增加出血风险。
若仅频繁鼻出血、无明显过敏症状,建议通过过敏原检测和鼻内镜检查确诊(内镜下鼻黏膜苍白水肿,多为过敏性鼻炎)。
二、关键一步:流鼻血时,这样做才对!
1. 正确止血(止不住要及时就医)
- 调整姿势:坐直身体,头部略微前倾(绝对禁止仰头!否则血液会倒流入咽喉,引发呛咳、窒息或胃部不适);
- 按压止血:用拇指和食指捏住出血侧鼻翼(不确定出血侧就捏双侧),力度以能压迫到鼻中隔、不感到剧痛为宜,持续按压10~15分钟;
- 冷敷辅助:用冷水袋或湿毛巾敷前额、后颈、鼻根,通过低温收缩鼻腔血管,减少出血;
紧急提醒:若按压15分钟鼻血仍不止,或出血频繁、量多,并伴有头晕、乏力等症状,应立即前往耳鼻喉科。在医生指导下,采取适当的止血措施,如指压法、冷敷法或局部填塞法,并找出出血原因进行针对性治疗。
2. 3个“坑”千万别踩!
很多人习惯的止鼻血方法,其实会加重伤害:
①仰头止血:血液倒流入口腔、气管,可能引发呕吐、窒息。
②纸巾/棉球堵鼻孔:非无菌物品可能导致黏膜感染,血块还有可能堵塞呼吸道。
③举手止血:鼻腔出血与手臂血管无关,完全无效,止血只是巧合。
三、预防为先:4招助鼻子远离“干燥危机”
1. 为鼻腔“保湿”:从环境着手
- 外出佩戴口罩:可阻挡干燥冷风与粉尘直接刺激鼻腔;
- 室内使用加湿器:将湿度维持在40%~60%,防止黏膜过度干燥。
2. 温柔呵护鼻子:改掉“伤鼻”习惯
- 不挖鼻孔、不用力揉鼻,定期修剪指甲;
- 鼻塞时采用“单侧交替擤鼻”法:按住一侧鼻孔,轻轻按压另一侧以排出鼻涕,避免双侧同时用力。
3. 基础疾病管理:控制诱因
- 过敏性鼻炎患者应采取措施避免接触花粉、尘螨等过敏原,例如定期清洗床上用品和地毯,将室内湿度维持在60%以下,并在花粉季节尽量减少外出。发作时,可使用抗组胺药物缓解鼻痒等症状,同时减少揉鼻以避免进一步刺激。
- 高血压患者:应严格遵医嘱控制血压,避免血压骤升;
- 积极治疗鼻窦炎、鼻咽部血管瘤等鼻腔相关疾病。
4. 饮食调护:选对食物护血管
- 推荐食用:润肺生津类食物,例如梨、银耳、百合,可缓解秋燥对鼻腔的刺激;补充维生素类食物,如猕猴桃、菠菜等富含维生素C、K的果蔬,有助于增强血管弹性。
- 避免食用:辛辣、油炸食物,以防“上火”加重鼻腔充血。
四、中医调护:穴位与食疗结合,辅助预防出血
1. 日常按摩穴位:闲暇时,可按揉以下穴位,辅助缓解鼻黏膜不适:
上星穴:头部前发际线正中直上约1寸,拇指/中指指腹按揉1~3分钟;

迎香穴:鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中,双手食指同时按两侧,向内上方按1~3分钟;

孔最穴:前臂前区,腕掌侧远端横纹上7寸,拇指按对侧穴位,至有酸胀感,持续1~3分钟。

2. 过敏性鼻炎患者专属:若因过敏性鼻炎反复鼻出血,可尝试中药穴位贴敷、耳穴压豆、艾灸等方法,以减轻炎症、缓解鼻痒。
3. 推荐膳食:黄芪桂圆红枣茶(气不摄血型适用)
【材料】黄芪30克、龙眼30克、红枣30克;
【做法】洗净后加水煎煮至熟烂,温服;
【功效】补气摄血、健脾固表,适合反复鼻出血且伴乏力的人群;
【注意】3岁以上辨证服用,蚕豆病可用,有上火症状(如咽痛、口干)时禁用。
秋季鼻出血多是“可防可治”的,关键在于“保湿护鼻+控制诱因”。鼻出血的具体原因包括气候干燥和鼻腔疾病等,而正确的止血方法和预防措施,如使用加湿器、保持室内湿度、避免上火食物等,结合饮食和中医调理,可以有效避免鼻出血,让鼻子安稳度过干燥季节。
五官科预约流程:关注东莞市中西医结合医院公众号
供稿/五官科叶健如
编辑/宣传办
校对/刘筱昕
审核/张艳红
融胜配资提示:文章来自网络,不代表本站观点。