入秋之际，空气渐趋干燥，不少人察觉鼻子开始“耍小性子”——过敏性鼻炎反复纠缠尚可忍受，可鼻出血却如影随形，轻者涕中带血丝，重者反复出血不止，既扰乱了生活的节奏，又让人心生惶恐。为了帮大家破解这一秋季常见困扰，我们特地邀请到东莞市中西医结合医院五官科主治中医师叶健如，为大家详解背后原因与科学应对方式。其实，秋季鼻出血多与鼻黏膜状态、日常习惯及基础疾病密切相关，只要掌握正确方法，就能让鼻子安稳度秋。
一、先搞懂：秋季为啥总流鼻血？
无论是过敏性鼻炎患者，还是普通人群，秋季鼻出血的核心原因离不开这3点：
1.鼻黏膜“变脆”是基础
秋季来临，空气湿度陡然下降，鼻腔黏膜的水分如流水般迅速消散，变得干燥而脆弱；倘若本身患有过敏性鼻炎，炎症便会如猛兽般进一步侵袭黏膜，使其肿胀、变薄，打喷嚏时鼻腔压力如火山喷发般骤升，血管极易破裂。
2.“伤鼻”习惯雪上加霜
当鼻塞、鼻痒来袭，人们往往忍不住揉鼻子、挖鼻孔，指甲或外力便如利刃般直接划伤鼻腔内那脆弱的血管；鼻塞时若强行双侧擤鼻，鼻腔压力便会如潮水般涌动，诱发出血之虞。
3.基础病是“隐形诱因”
- 过敏性鼻炎：花粉、尘螨增多，易引发鼻痒，患者更易过度揉鼻；
- 高血压：血压波动时，鼻腔血管承受压力增大，易破裂出血；
- 鼻窦炎、鼻咽部血管瘤等鼻腔疾病，也会增加出血风险。
若仅频繁鼻出血、无明显过敏症状，建议通过过敏原检测和鼻内镜检查确诊（内镜下鼻黏膜苍白水肿，多为过敏性鼻炎）。
二、关键一步：流鼻血时，这样做才对！
1. 正确止血（止不住要及时就医）
- 调整姿势：坐直身体，头部略微前倾（绝对禁止仰头！否则血液会倒流入咽喉，引发呛咳、窒息或胃部不适）；
- 按压止血：用拇指和食指捏住出血侧鼻翼（不确定出血侧就捏双侧），力度以能压迫到鼻中隔、不感到剧痛为宜，持续按压10～15分钟；
- 冷敷辅助：用冷水袋或湿毛巾敷前额、后颈、鼻根，通过低温收缩鼻腔血管，减少出血；
紧急提醒：若按压15分钟鼻血仍不止，或出血频繁、量多，并伴有头晕、乏力等症状，应立即前往耳鼻喉科。在医生指导下，采取适当的止血措施，如指压法、冷敷法或局部填塞法，并找出出血原因进行针对性治疗。
2. 3个“坑”千万别踩！
很多人习惯的止鼻血方法，其实会加重伤害：
①仰头止血：血液倒流入口腔、气管，可能引发呕吐、窒息。
②纸巾/棉球堵鼻孔：非无菌物品可能导致黏膜感染，血块还有可能堵塞呼吸道。
③举手止血：鼻腔出血与手臂血管无关，完全无效，止血只是巧合。
三、预防为先：4招助鼻子远离“干燥危机”
1. 为鼻腔“保湿”：从环境着手
- 外出佩戴口罩：可阻挡干燥冷风与粉尘直接刺激鼻腔；
- 室内使用加湿器：将湿度维持在40%～60%，防止黏膜过度干燥。
2. 温柔呵护鼻子：改掉“伤鼻”习惯
- 不挖鼻孔、不用力揉鼻，定期修剪指甲；
- 鼻塞时采用“单侧交替擤鼻”法：按住一侧鼻孔，轻轻按压另一侧以排出鼻涕，避免双侧同时用力。
3. 基础疾病管理：控制诱因
- 过敏性鼻炎患者应采取措施避免接触花粉、尘螨等过敏原，例如定期清洗床上用品和地毯，将室内湿度维持在60%以下，并在花粉季节尽量减少外出。发作时，可使用抗组胺药物缓解鼻痒等症状，同时减少揉鼻以避免进一步刺激。
- 高血压患者：应严格遵医嘱控制血压，避免血压骤升；
- 积极治疗鼻窦炎、鼻咽部血管瘤等鼻腔相关疾病。
4. 饮食调护：选对食物护血管
- 推荐食用：润肺生津类食物，例如梨、银耳、百合，可缓解秋燥对鼻腔的刺激；补充维生素类食物，如猕猴桃、菠菜等富含维生素C、K的果蔬，有助于增强血管弹性。
- 避免食用：辛辣、油炸食物，以防“上火”加重鼻腔充血。
四、中医调护：穴位与食疗结合，辅助预防出血
1. 日常按摩穴位：闲暇时，可按揉以下穴位，辅助缓解鼻黏膜不适：
上星穴：头部前发际线正中直上约1寸，拇指/中指指腹按揉1～3分钟；
迎香穴：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中，双手食指同时按两侧，向内上方按1～3分钟；
孔最穴：前臂前区，腕掌侧远端横纹上7寸，拇指按对侧穴位，至有酸胀感，持续1～3分钟。
2. 过敏性鼻炎患者专属：若因过敏性鼻炎反复鼻出血，可尝试中药穴位贴敷、耳穴压豆、艾灸等方法，以减轻炎症、缓解鼻痒。
3. 推荐膳食：黄芪桂圆红枣茶（气不摄血型适用）
【材料】黄芪30克、龙眼30克、红枣30克；
【做法】洗净后加水煎煮至熟烂，温服；
【功效】补气摄血、健脾固表，适合反复鼻出血且伴乏力的人群；
【注意】3岁以上辨证服用，蚕豆病可用，有上火症状（如咽痛、口干）时禁用。
秋季鼻出血多是“可防可治”的，关键在于“保湿护鼻+控制诱因”。鼻出血的具体原因包括气候干燥和鼻腔疾病等，而正确的止血方法和预防措施，如使用加湿器、保持室内湿度、避免上火食物等，结合饮食和中医调理，可以有效避免鼻出血，让鼻子安稳度过干燥季节。
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供稿/五官科叶健如
编辑/宣传办
校对/刘筱昕
审核/张艳红
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